Aleja el smartphone de la cama
Esto es lo que te va a ayudar a renunciar a la función de repetición: no es probable que quieras utilizarlo después de haber llegado al otro extremo de la habitación. Además, incluso unos pocos pasos harán que tu sangre fluya y te sentirás más despierto en poco tiempo. ¿Acostumbrado a navegar por las redes sociales antes de acostarte y no quieres levantarte después? Todos los expertos coinciden en que es mejor abandonar este mal hábito: mejor leer un libro en la cama.
Evita la oscuridad
Otra forma de avisar al cuerpo de que es hora de levantarse es la luz, que nos despierta del sueño de forma natural y nos da energía. Así que abre las cortinas en cuanto te despiertes y, si está oscuro fuera de la ventana, enciende una luz de noche junto a la cama o una luz de techo activada por voz. También puedes probar a utilizar un despertador luminoso con una luz simulada del amanecer que iluminará el propio «sol».
Observa tu horario de sueño
Éste es un consejo del Capitán Hindsight, pero aún así queremos recordarte un axioma bien conocido: es mejor acostarse y levantarse a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a un horario determinado. Dormir al menos ocho horas, acostarse siempre a las 23:00 y salir de la cama a las 7:00 es la forma más eficaz de sentirse un ser humano por la mañana, no un zombi.
