Piensa en positivo y vive activamente, haz deporte no de forma puntual, sino con regularidad, aprovecha todas las oportunidades para tener más movilidad en cualquier momento del día, tanto en el trabajo como en vacaciones. Tanto el deporte como una alimentación adecuada sólo deben aportar alegría y placer, sólo así se convertirán en un hábito y se convertirán en tu modo de vida.
Lo principal está en los pequeños detalles, así que te ofrecemos 25 consejos sencillos que no requieren ninguna preparación especial ni grandes inversiones económicas, pero que te ayudarán a hacer tu vida más activa e incluso más interesante. Empieza ahora mismo
Sólo necesitas ser un poco más activo, por ejemplo:
1. 1. Levántate y camina cuando estés al teléfono en el trabajo o en casa.
2. Utiliza una pelota antiestrés para estirar los brazos.
3. Bájate del autobús una parada antes y camina el resto del trayecto.
4. Estira las piernas, gira los tobillos, dobla y extiende los pies cuando estés sentado.
5. Haz ejercicios de hombros y cuello mientras estás en el ordenador.
6. Relaje los ojos mirando primero a un objeto cercano y luego a un objeto lejano. Repítalo cinco veces.
7. Camine por la oficina o el pasillo mientras descarga un archivo grande.
8. Limpia tu armario y ordena el papeleo en el trabajo al menos una vez cada tres meses.
9. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
10. Organiza tu lugar de trabajo para tener más libertad de movimientos.
11. Intente sentarse siempre erguido y retraiga periódicamente el abdomen para ayudar a corregir la postura.
12. Pasa un día fuera de la ciudad con tu familia.
13. Pasea con tus abuelos por el centro de la ciudad.
14. Apúntate a una clase de baile.
15. Camina en lugar de conducir al menos dos o tres días a la semana.
16. Organiza una pequeña acampada.
17. Organiza un club de running en tu barrio y entrenad juntos por la mañana en el parque más cercano.
18. Lava a tu mascota.
19. Desordena tu despensa, garaje o armario grande.
20. No pases más de dos horas al día viendo la televisión y jugando a videojuegos.
21. Haz ejercicios de estiramiento antes de acostarte y después de levantarte.
22. Utiliza una bicicleta estática mientras lees un libro.
23. Levántate una hora antes para hacer ejercicio o salir a correr.
24. Juega al pilla-pilla con tus amigos como cuando eras niño.
25. Renueva tu casa.
