Las principales reglas de la marcha son la regularidad, independientemente del tiempo que haga (al menos 3 veces por semana), la duración (a partir de 30 minutos para los principiantes) y el número de pasos (idealmente 10.000).
¿Es difícil empezar? ¡Hagámoslo más fácil!
Por ejemplo, puedes
negarte a utilizar el ascensor, aunque vivas en el 10º piso.
Bajar del metro, autobús o minibús en la parada anterior.
Ir a una cafetería a la hora de comer en vez de quedarte en la oficina.
aparca el coche lejos de donde trabajas
Caminar es más seguro que correr, no tiene contraindicaciones y es apto para personas de todas las edades.
